保护前列腺的“三好法则”

　　1、吃得好

　　摄入：微量锌和抗氧化剂（对前列腺健康都有好处）。

　　吃什么：男性应在餐桌上多吃海鲜、瘦肉、豆类、白瓜子、花生仁、南瓜子和芝麻，以满足人体对锌的需求；多吃全谷物、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以获取各种抗氧化剂。

　　不应该吃什么：酒精、辣椒等食物和吸烟虽然不会直接导致前列腺疾病，但前列腺和尿道有刺激作用，会引起短暂的会阴不适，也会导致前列腺和膀胱颈部充血、水肿，导致排尿不畅，因此，尽量少接触。特别提醒：食物不能代替药物，无论多忙都不要忘记吃药。大多数治疗前列腺增生症的药物应该每天服用，不应错过一顿饭。

　　2、好好喝

　　喝什么：水。

　　功能：天气寒冷时，仍提倡多喝水，多排尿。通过尿液，尿道被充分冲洗，有利于前列腺分泌物的排出，可以防止尿道的感染。即使患有前列腺疾病的人也应该多喝水。

　　喝酒方法：白天多喝水。为了避免起床太频繁，睡前两三个小时要少喝水。警告：喝得太多，尿得太多。然而，尿急“忍一段时间”的态度是不可取的。憋尿会导致膀胱过度充盈并压迫前列腺。在患有前列腺疾病的患者中，这可能导致尿反流、肾和输尿管危害，甚至肾衰竭，以及排尿困难和急性尿潴留。所以，记得一有冲动就尿尿。

　　3、发挥出色

　　该做什么：散步，战斗。

　　如何玩：许多前列腺增生患者已经退休，更多的业余时间，喜欢打麻将、打扑克。这没什么错。不过，打麻将、扑克，很容易久坐。前列腺的位置决定了男性“坐”在前列腺上，因此花大量时间坐着的男性前列腺负担更重。所以，打麻将、打扑克的时候，中间不时去散步、活动，最好不要长时间打麻将，打扑克。选择其他形式的游戏、活动，如散步、拳击、与孙辈一起散步等。